Вопрос

Список короткий, но каждый пункт важен — на финише не до импровизации.

Стартовый комплект одежды: то, в чём тренировались. Марафон — не день для дебюта новых кроссовок, новых носков или новой майки. Всё должно быть проверено на длительных тренировках.

Питание и гели: если планируете брать гели с собой, а не рассчитывать только на пункты — заряжайте то, что уже пробовали на тренировках. Количество зависит от темпа: обычно гель каждые 40–45 минут бега начиная с 45-й минуты.

Документ или номер телефона: на большинстве стартов достаточно стартового номера с чипом, но паспорт или копию лучше оставить в сумке на хранение — на случай медицинской ситуации.

Часы или телефон с трекером: контроль темпа на первых километрах — одна из главных задач. Большинство марафонов проигрываются именно из-за слишком быстрого старта.

Мелочи, которые сберегут нервы: антитёртый крем или вазелин (соски, внутренняя поверхность бёдер), пластырь на потенциальные мозоли, булавки для номера если нет пояса.

В сумку хранения: сменная одежда, еда после финиша, зарядник телефона, деньги. Финишная зона — не лучшее место искать кафе налегке в одной майке.