Вопрос

Когда полумарафон перестал быть подвигом и стал просто длинной тренировкой.

Это не про время финиша, а про ощущение. Если после полумарафона вы чувствуете себя нормально, восстанавливаетесь за несколько дней и понимаете, что могли бы бежать дольше — вы готовы думать о марафоне.

Несколько ориентиров: стабильный беговой стаж от года и выше; недельный объём 40–50 км, который вы держите без надрыва; длительные пробежки до 25–28 км в тренировочном процессе; понимание, как работает ваше тело на длинных дистанциях — питание, гидратация, темп.

Марафон — серьёзный проект, и к нему стоит готовиться не менее 16–20 недель. Если хотите подойти к нему осмысленно — поработайте с тренером: план под ваш уровень и цель по времени сильно снизит риски и сделает гонку удовольствием, а не выживанием.

В нашем магазине есть планы подготовки к марафону: bulka.team/shop